El
drenaje linfatico y el deporte
Existe
un masaje destinado a mejorar las funciones del sistema circulatorio,
por medio de movimientos suaves, precisos y rítmicos. Esta técnica
específica de masaje manual es el Drenaje Linfático y entrega
importantes beneficios a los deportistas.
Primero
entendamos qué es el Sistema Linfático: Es un sistema de vasos
completamente separado, que se origina en espacios tisulares del
cuerpo. Su función es la de actuar como sistema accesorio para que
el flujo de líquidos de espacios tisulares pase a la circulación
sanguínea. El sistema linfático representa una vía accesoria por
la cual los líquidos de los espacios intersticiales (espacio
existente entre las distintas células de un tejido) pueden retornar
a la sangre.
Los
vasos linfáticos forman una suerte de hilos de una red cuyos nudos
son los ganglios linfáticos. Por su interior circula la linfa,
producto de la actividad del sistema linfático. La circulación de
la linfa, que es muy lenta si la comparamos con la sanguínea.
Conforme la linfa entra en un ganglio linfático es escrutada por los
glóbulos blancos que destruyen los microorganismos extraños (si los
hubiera) y contribuyen a la formación de anticuerpos (si estuvieran
presentes los antígenos correspondientes).
La
función del sistema linfático es la de devolver las proteínas y
fluidos al sistema cardiovascular, transportar las grasas desde el
tracto digestivo, filtrar determinados fluidos corporales y producir
anticuerpos. El sistema de vasos linfáticos se encarga de llevar la
linfa que se forma en los tejidos hacia el sistema venoso, donde
desemboca, concretamente en la base del cuello, en el ángulo formado
por las venas yugular interna y subclavia, punto denominado terminus.
Drenaje
Linfático Manual
El
Drenaje Linfático Manual (DLM) es una técnica que consiste en
realizar de forma manual aquellos movimientos que el sistema
linfático no puede hacer por si mismo.
El
drenaje linfático se encarga de recanalizar el líquido extravasado
para volverlo a incluir en el torrente circulatorio y poder ser
evacuado, a través de movimientos manuales suaves, superficiales y
rítmicos, que se caracterizan por un trabajo intensivo realizado en
las zonas de los ganglios linfáticos. Estas maniobras actúan
activando y mejorando el sistema circulatorio, por sus trayectos
naturales y favoreciendo la eliminación de la linfa y los líquidos
intercelulares.
El
drenaje linfático puede realizarse en cuello, cara, abdomen, brazos,
nuca, zona dorsal, zona lumbar, glúteos y piernas.
Efectos
del Drenaje Linfático Manual
Efecto
Drenante: Provoca la salida del líquido de los espacios
intersticiales conduciéndolo por sus vasos naturales o desviándolo
hacia otras áreas funcionales, creando nuevas anastomosis
(conexiones entre distintos vasos) o abriendo vías ya existentes.
Efecto
Neurovegetativo: A nivel del sistema nervioso vegetativo o autónomo,
produce un efecto sedante y relajante, por la acción sobre el
sistema parasimpático.
Efectos
sobre la Musculatura: tanto sobre el músculo liso como estriado,
actúa sobre la musculatura de la pared intestinal, induciendo al
peristaltismo por lo que resulta de gran utilidad en el tratamiento
del estreñimiento. También tonifica las paredes de las arterias y
potencia el movimiento de los vasos linfáticos. Sobre la musculatura
estriada: ejerce una acción reguladora del tonismo muscular.
Efectos
Inmunes: Potencia el sistema inmune por acción indirecta, ya que al
drenar mejor los tejidos asegura un mejor aflujo de estas células
defensivas a todos los tejidos.
Beneficios
del Drenaje en el Deporte
En
resumen el Drenaje Linfático mejora la capacidad de respuesta y
recuperación muscular frente a los esfuerzos de los deportistas,
además, por su efecto inmune, permite una recuperación más rápida
en las lesiones, como post-fracturas, esguinces, hematomas, etc.
debido a sus efectos cicatrizantes y antiinflamatorios.
También
debemos considerar un efecto terapéutico, ya que al realizar este
tipo de masaje, mejora la función circulatoria, se recupera la
movilidad restringida entre los tejidos dañados, alivia o reduce el
dolor, y se optimiza la conciencia sensorial. Por otro lado, el
masaje proporciona relajación y bienestar, ayudando en la
recuperación y el mantenimiento de la salud.
Articulo
de :
http://www.triatloners.com/salud/deportologia/drenaje-linfatico-manual/
¿Es seguro?
El masaje de drenaje linfatico manual es seguro
para la mayoría de las personas. Sin embargo, como en todas las terapias
de masaje existen algunas contraindicaciones. Para el masaje linfatico
específicamente, no se recomienda para las personas que sufren de
inflamación aguda, tumores malignos, trombosis y problemas graves en el
corazón. Si no sufres de ninguna de estas condiciones médicas, el masaje
linfático hará maravillas para tu salud.
